Ahli Kebugaran Timbang Dalam: Hal-Hal Sederhana yang Membantu Membuat Rumah yang Lebih Sehat

Anonim

Anda tidak perlu menjadi ahli kesehatan untuk mengetahui bahwa rumah Anda dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Lingkungan Anda memiliki efek, seperti yang Anda makan. Tapi, para ahli pasti dapat membantu mengarahkan kita semua ke arah yang benar menuju rumah yang mendukung tujuan kesehatan. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang ingin membuat rumah Anda terasa - dan menjadi - sedikit lebih sehat, lihat saran-saran ini dari tiga pro yang mengungkapkan hal-hal yang selalu mereka simpan di sekitar rumah mereka ... dan hal-hal yang mereka hindari.


Para ahli kesehatan:

Lee Tilghman adalah pengembang resep dan blogger kebugaran yang bermarkas di Los Angeles yang mencapai ribuan orang melalui akun dan blog Instagram-nya, Lee From America .

"Rumahku bersih, cerah, dan terbuka lebar, membuatku merasa bersemangat untuk menerima dan menjadi kreatif."



Natalie Dettmer menawarkan terapi dan konseling seni berbasis keterikatan orang di Texas Hill Country. Dia juga menggunakan kekuatan penyembuhan tanaman melalui pembibitan butik dan upacara studio desain botani.

"Rumah saya secara langsung mempengaruhi kesehatan mental saya. Ketika pikiran saya tidak rapi saya merasa bahwa ada ruang untuk mendapatkan inspirasi dan untuk menciptakan. Ketika rumah saya berantakan pikiran saya tidak rapi. Ketika saya dapat mencapai ini di rumah saya, saya menemukan bahwa saya rasakan dan lakukan yang terbaik!


Danielle Levy adalah seorang Dokter Gizi dan Konsultan Nutrisi Terdaftar yang Terdaftar, dan dia memulai prakteknya yang berbasis di Montreal pada tahun 2013. Dia menawarkan konsultasi nutrisi dan rencana yang dipersonalisasi, secara pribadi dan di Skype, dan berfokus pada makanan utuh, pola makan nabati, dengan spesialisasi dalam masalah pencernaan, alergi makanan, nutrisi olahraga, dan kesehatan wanita. Anda bisa mengikutinya di Instagram.

"Gaya rumah minimalis yang sederhana mengilhami kesehatan, bagi saya. Saya dapat merasa kewalahan di ruang yang berantakan, ketika dikelilingi oleh terlalu banyak 'barang'. Menjaga segalanya tetap terbuka dan bersih membuat saya merasa lebih tenang dan terpusat - yang merupakan kondisi yang sehat untuk berada! "



Apa yang Anda coba untuk selalu di rumah Anda untuk tetap sehat? Apakah ada yang Anda kecualikan dari rumah Anda?

Lee Tilghman: Saya selalu punya tanaman di rumah saya. Dan saya tidak dapat membayangkan memiliki TV di rumah saya.

Natalie Dettmer: Saya selalu memiliki tanaman dan benda-benda yang menginspirasi! Mereka meningkatkan kualitas udara, dan mereka mengingatkan saya bahwa ada lebih banyak di luar sana daripada mungkin hari yang mengerikan yang mungkin saya miliki. Perawatan yang mereka butuhkan mengingatkan saya untuk memperlambat, menjadi penuh perhatian dan menjaga hal-hal sederhana. Saya suka memiliki barang-barang di rumah saya yang mengingatkan saya pada pengalaman yang berarti.

Saya TIDAK PERNAH menyimpan apa pun yang saya tidak suka meskipun itu adalah hadiah. Saya telah bekerja sangat keras untuk tidak menjauhkan objek dari rasa bersalah. Saya juga menyimpan semangkuk bijak, palo santo atau tanaman suci lainnya untuk membantu saya ketika semua meditasi dan vix positif saya tidak cukup untuk menahan beban dunia.

Danielle Levy: Saya selalu punya tanaman di rumah! Hijau yang hidup membuat saya merasa tenang, dan saya senang merawat mereka. Dengan dinding putih sederhana, dan lantai kayu, tanaman saya membawa semangat ke angkasa! Dalam hal yang tidak pernah saya miliki di rumah, itu adalah produk pembersih berbasis kimia. Saya mencoba memilih sabun non-toksik, pembersih dan deterjen - untuk menurunkan paparan saya terhadap bahan kimia karsinogenik, yang ditemukan dalam produk konvensional. Bagi saya, menjadi sadar kesehatan tentang apa yang kita konsumsi termasuk lebih dari hanya makanan!

Apa yang Anda sarankan agar orang-orang di rumah mereka untuk membuatnya lebih sehat?

Lee Tilghman: Yoga blok atau selimut yoga untuk melakukan peregangan, minyak esensial, dan jendela.

Natalie Dettmer: Beberapa tahun yang lalu saya tahu saya siap untuk perubahan dalam kesadaran dan untuk hidup saya melambat. Jadi saya mulai mengatur hidup saya untuk kepuasan instan kurang dan hidup lebih lambat. Bagi saya itu termasuk meletakkan di taman. Saya mulai membuat kompos. Dan saya memilih untuk menuangkan kopi di pagi hari. Saya memindahkan TV ke kereta dorong sehingga ia tinggal di dalam lemari (sekarang kami harus memutuskan apakah kami ingin mengeluarkannya untuk menonton sesuatu.) Saya ingin di sana untuk lebih memikirkan pilihan yang saya buat di dalam dan di sekitar rumah saya.

Tapi saya pikir ini adalah pilihan yang sangat pribadi dan akan berbeda untuk semua orang. Kita harus memilih perasaan apa yang ingin kita alami sehari-hari di rumah kita, perasaan apa yang kita ingin anak-anak kita alami ketika mereka pulang dari hari yang panjang di sekolah

.

dan kita perlu menciptakan ruang yang membangkitkan itu. Bagi saya itu melalui tanaman, yang mengingatkan saya untuk memperlambat, untuk memperhatikan, untuk menghargai. Juga melalui barang-barang antik - yang mengingatkan saya bahwa saya terhubung dengan warisan yang kaya. Dan melalui seni yang berarti - yang mengingatkan saya bahwa manusia itu penuh perasaan dan bahwa setiap orang memiliki sesuatu yang penting untuk dikatakan.


"Unsur utama yang saya sarankan memiliki di rumah untuk kesehatan adalah kendi besar air yang Anda nikmati. Simpan di meja dapur Anda sebagai pengingat untuk minum air sepanjang hari!"



Danielle Levy: Saya menikmati menggunakan diffuser minyak aromaterapi saya, melepaskan minyak lavender yang menenangkan, sebagai ritual rumah yang sehat. Diffuser kecil, faux wood yang didesain juga terlihat bagus di rak buku saya; itu dibuat oleh perusahaan lokal bernama Le Comptoir Aroma.

Elemen utama yang saya sarankan memiliki di rumah untuk kesehatan adalah kendi besar air yang Anda nikmati menggunakan. Simpan di meja dapur Anda, sebagai pengingat untuk minum air sepanjang hari! Tetap terhidrasi adalah kunci untuk energi, fokus mental, pencernaan, metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan. Saya menikmati pitcher filter yang dirancang dengan indah dari SOMA, terbuat dari bahan plastik bebas BPA dan berkelanjutan.

Dan sementara ini jelas merupakan saran yang bias, saya juga merekomendasikan "Panduan Berbasis Tanaman Pangan Seluruh, " sebuah poster yang saya buat bekerja sama dengan teman saya, ilustrator Laucolo alias Laurence Deschamps-L├ęger. Alat edukasi nutrisi ini dirancang untuk menginspirasi orang-orang untuk memasak makanan utuh yang sehat, makanan yang berpusat pada tanaman di rumah!

Jika seseorang ingin membuat rumah mereka lebih sehat, dari mana mereka harus mulai?

Lee Tilghman: Habiskan satu minggu di lemari Anda, lemari obat, lemari arsip, dan dapur. Singkirkan apa pun yang tidak Anda gunakan atau tidak perlukan lagi. Berikan pakaian lama Anda kepada teman-teman atau sumbangkan. De-cluttering memungkinkan ruang untuk kesegaran dan memungkinkan kebaruan untuk masuk.

Natalie Dettmer: Bersihkan. Saya akan membersihkan dengan kejam, dan saya sering melakukannya. Suatu kali saya membersihkan kamar sepenuhnya. Saya meninggalkan tempat tidur, tetapi saya menanggalkan linen. Saya memasukkan semua isi ruangan ke ruang tamu. Saya mulai dengan hal-hal besar dan saya dengan hati-hati dan serius meletakkan barang-barang yang saya inginkan kembali. Sisanya

.

Saya menyumbangkan atau memindahkannya ke ruangan yang membutuhkannya.

Danielle Levy: Saya menyarankan secara bertahap menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda gunakan atau butuhkan. Dapatkan "kantong donasi" besar, untuk barang-barang yang ingin Anda berikan atau jual. Menciptakan ruang memungkinkan Anda membersihkan lebih mudah, yang berkontribusi pada lingkungan rumah yang lebih sehat secara keseluruhan. Setelah Anda menyelesaikan hal-hal yang tidak Anda butuhkan lagi, akan lebih mudah untuk mendesain ulang atau memperbaiki ruang Anda sehingga lebih fungsional, dan itu terasa sehat bagi Anda! Mulai kecil, dan ciptakan tujuan jangka pendek - agar tidak merasa kewalahan atau menekankan prosesnya. Bahkan jika itu satu lemari dapur, atau satu laci meja per minggu - ini dapat memotivasi Anda untuk terus membuat perubahan yang sehat!


Lihat rumah mereka:

Lee Tilghman tinggal di sebuah studio kecil di lingkungan Koreatown Los Angeles.

Natalie Dettmershares rumahnya Hill Country dengan suaminya Bobby, putranya Arlo dan Lucy anjing.

Danielle Levy tinggal di apartemen Montreal seluas 700 kaki persegi yang mendapat banyak sinar matahari.