Kami Meminta 6 Pelahap Sehat Apa yang Mereka Usir dari Penghitung Dapur Mereka

Anonim

Kebugaran dimulai di rumah. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui hal-hal apa yang dimakan oleh pemakan sehat agar tidak disimpan di dapur mereka — atau setidaknya tidak terlihat jelas.

Kami mengundang enam teman ahli kesehatan, kebugaran, dan kebugaran favorit kami untuk mencari tahu barang-barang apa yang mereka turunkan dari counter dapur mereka, dan mereka punya banyak untuk dibagikan. Mulai dari peralatan kecil hingga suguhan yang menggoda, baca terus untuk melihat apa yang dikatakan oleh pemakan sehat bahwa Anda tidak boleh secara terbuka menyimpan di dapur Anda.

1. Makanan Ringan Asin

Meskipun kami tidak suka mengakuinya, tidak peduli seberapa kecil kemasannya, para ahli kesehatan kami setuju bahwa camilan asin tidak boleh diraih di dapur Anda. "Seperti kebanyakan orang, saya mengalami kesulitan mengendalikan berapa banyak keripik, keripik camilan, dan Cheez-Its yang saya makan, " kata Carrie Percy, RDN dan Ahli Gizi Klinis di Enloe Medical Center. "Kombinasi garam dan lemak bisa sangat membuat ketagihan, membuatnya mudah untuk memoles satu tas dalam satu pengaturan keseluruhan."

"Saya pikir ketika kita memiliki banyak makanan ringan yang tergeletak di sekitar, kita cenderung meraihnya sepanjang hari, sering menyelesaikan seluruh tas." Vanessa Fitzgerald, pelatih kesehatan dan pendiri Vees Honey menambahkan, "Saya selalu menyimpan irisan sayuran dan mentimun mini di tangan untuk mencelupkan minyak zaitun dan garam laut ketika saya merasa camilan. Ini tidak hanya menjaga berat badan dan usus saya, tetapi juga memberikan nutrisi utama ke tubuh saya yang benar-benar dapat dimanfaatkan sel saya. "

2. Gelombang mikro

Percaya atau tidak, sebagian besar ahli kesehatan yang kami ajak bicara mengatakan bahwa gelombang mikro adalah masalah besar bagi dapur mereka. "Microwave adalah sesuatu yang tidak akan Anda temukan digunakan di rumah saya, " kata pelatih kesehatan dan nutrisi Katrine van Wyk.

Julie Melillo, seorang pelatih kehidupan di Manhattan menambahkan: "Saya menyingkirkan microwave saya karena terlalu mudah untuk makan hal yang salah: makan malam beku, popcorn microwave penuh dengan bahan kimia, kue microwave, dll. Jika saya harus memanaskan sisa makanan, saya Akan menggunakan panci dan menambahkan sayuran untuk membuat tumis. Tambahan beberapa menit memberi saya waktu untuk memikirkan apa yang saya makan dan mengapa, daripada membuat prasmanan hal-hal yang tidak sehat dalam keadaan zombie menekan tombol . "

3. Permen

Ini mungkin tampak seperti tidak ada otak, tetapi ketika datang ke permen, para ahli kesehatan kita mengatakan untuk menjaga mereka tidak terlihat jelas. "Jika Anda menyimpan barang-barang seperti permen, kue, dan makanan olahan gula lainnya di konter Anda, mereka akan menjadi hal pertama yang Anda dapatkan ketika Anda merasa lapar, " kata Nikki Ostrower, ahli gizi dan pendiri NAO Wellness . "Tetap tersedia buah-buahan, seperti pisang dan apel di konter, jadi jika Anda ingin camilan, Anda bisa mengambil satu di mana saja."

4. Minuman manis

Meskipun mereka secara teknis disimpan di lemari es, para pecinta kesehatan kami juga menekankan betapa pentingnya menjaga minuman manis dari jangkauan di dapur Anda juga. "Hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika mencoba untuk tetap sehat sepanjang hari adalah minum karbohidrat dan gula, " jelas pelatih kebugaran pribadi yang luar biasa Tina Cabrera. "Aku benar-benar telah menghilangkan semua soda dan jus bergula dari lemari esku, karena jika mereka tidak ada di sana, kau tidak bisa mengambil satu saat kau haus."

5. Sebuah Toaster

Mengingat mereka kebanyakan digunakan untuk memanaskan roti bertepung, tidak mengherankan bahwa beberapa ahli kesehatan kami telah melarang pemanggang dari meja dapur mereka. "Saya belum punya pemanggang roti dalam hampir satu dekade." Melillo menjelaskan, "Mereka resep untuk kelebihan karbohidrat dan saya tidak ingin diingatkan tentang roti putih, kue toaster, atau makanan cepat saji apa pun yang membuat makanan bergelincir!"