Diary Latihan Kehidupan Nyata: Apa yang Terjadi Ketika Saya Mulai Berjalan Setiap Pagi

Anonim

Begini masalahnya: Saya dulu sangat produktif di pagi hari. Saya terbiasa bangun pagi, membuat diri saya sarapan, keluar dari pintu dan masuk ke kantor sebelum orang lain seperti orang lain, tetapi akhir-akhir ini saya jatuh ke dalam rutinitas yang sangat lambat dan lelah.

Memuat Formulir Pendaftaran Email ...

Jika formulir tidak memuat, Anda dapat mencoba laman milis kami.

Pagi-pagi saya baru-baru ini agak sulit, jadi saya memutuskan untuk mencoba sesuatu yang baru untuk mengeluarkan saya dari kemerosotan AM saya: bangun dan berjalan-jalan di luar sebelum melakukan hal lain.

Saya memutuskan untuk memetakan rute di lingkungan saya yang akan memakan waktu sekitar 30 menit atau lebih untuk berjalan setiap hari — akhirnya mencapai 1, 5 mil. Saya juga menyimpan buku harian tentang bagaimana saya merasa melihat, pertama, apakah itu bisa dilakukan untuk saya, dan kedua, jika saya mendapat manfaat dari rutinitas pagi saya baru berjalan.

Begini caranya, dan apa yang saya pelajari di sepanjang jalan:

Hari 1: Senin

Saya akan jujur, saya tidak bersemangat untuk bangun lebih awal dan berjalan-jalan di hari Senin pagi, jadi saya memutuskan cara terbaik untuk mempermudahnya adalah bekerja dari rumah jadi saya tidak perlu bangun seperti sedini mungkin jika saya melakukan ini sebelum pergi ke kantor. Butuh waktu sekitar 30 menit sejak saya bangun untuk keluar dari pintu, tetapi saya berhasil dan itu relatif tidak menyakitkan. Sisa hari itu, saya merasa jauh lebih energik daripada yang biasanya saya lakukan — ke titik di mana hampir sepanjang hari kerja, saya gelisah dan benar-benar ingin kembali ke luar dan aktif. Saya biasanya mencoba pergi ke gym setelah saya menandatangani hari kerja saya dari rumah, tetapi saya mungkin hanya membuatnya sekitar separuh waktu. Kali ini saya tidak sabar menunggu, dan saya berjalan ke sana dan kembali — menambahkan 2 mil lagi ke hari saya.

Total Miles Berjalan: 3, 5

Hari 2: Selasa

Saya entah bagaimana akhirnya memulai eksperimen ini dalam MINGGU TERTINGGI sepanjang musim panas sejauh ini, dan saya tidak yakin apa yang saya lakukan untuk mendapatkannya, tetapi pada dasarnya dari hari Selasa dan seterusnya yang dapat saya ingat adalah berkeringat banyak (jadi itu hal yang baik Saya menyimpan buku harian sepanjang minggu!). Pokoknya, saya bangun jam 6:40 tanpa pernah tidur sebentar, yang benar-benar mengesankan buat saya (saya bukan orang yang tidur, tapi saya pasti bukan orang pagi juga). Saya berhasil keluar dari pintu sebelum jam 7:15, kembali, masuk ke kamar mandi, bersiap-siap dan tiba di kantor lebih awal dari biasanya. Saya berjalan dari perhentian kereta bawah tanah lebih jauh dari biasanya, sehingga menambah setengah mil lagi ke hari saya. Saya merasa luar biasa sepanjang pagi — dorongan energi yang sama dari Hari 1 dan seluruh produktivitas, tetapi pada saat saya selesai makan siang, saya merasa diri saya jatuh. Jadi, saya memutuskan untuk berjalan lagi, kali ini untuk mendapatkan porsi lembut vegan dengan harapan itu akan membuat panas 90 derajat lebih bisa ditahan — ya! (dan itu menambah 1, 5 mil lagi ke hari saya). Saya masih merasa lelah untuk sisa sore itu, tetapi itu memberi saya sedikit dorongan untuk membuat saya melewatinya, dan malam itu, saya tidur nyenyak .

Total Miles Berjalan: 3, 5

Hari 3: Rabu

Hari ke-3 dimulai dengan awal yang baik, saya bangun dengan siap — dan sejujurnya, bersemangat — untuk pergi berjalan-jalan meskipun di luar masih sangat panas. Saya begitu dalam perjalanan saya dan mendengarkan musik saya bahwa saya benar-benar melangkah melewati tempat saya seharusnya menyalakan rute saya dan kemudian harus berbalik arah. Saya menghabiskan sisa hari itu dengan perasaan yang cukup hebat dan penuh energi, dan kemudian ketika saya sudah selesai bekerja, saya menuju ke taman untuk melihat pemutaran luar ruangan The Neverend Story — salah satu favorit masa kecil saya — dengan beberapa teman (Saya banyak menangis. Luar biasa!). Perjalanan ke dan dari taman menambahkan 1, 5 mil tambahan setiap jalan, menjadikannya hari dimana saya berjalan paling jauh sepanjang minggu. Saya pulang terlambat dari film, tapi saya masih merasa tidur dengan sangat baik.

Total Miles Berjalan: 3.7

Hari 4: Kamis

Hari ke 4 adalah hari yang berat bagi saya karena beberapa alasan. Untuk satu, penyakit kronis berarti bahwa kadang-kadang saya hanya bangun tidak merasa begitu panas, dan hari Kamis adalah salah satu dari hari-hari itu. Saya merasa sangat mual dan saya tidak ingin bangun dari tempat tidur, tetapi saya berhasil ... akhirnya. Saya bangun pagi-pagi dan menghabiskan beberapa waktu bersantai di sofa, membuat sarapan untuk saya, dan kemudian pergi untuk berjalan-jalan — terlambat mulai, tetapi tetap saja dimulai. Perjalanan itu sebenarnya sedikit membantu, dan saya berhasil menjadi sangat produktif. Pada sore hari, saya merasa lebih baik dan sedang mempertimbangkan pergi ke gym setelah bekerja, tetapi kemudian saya menemukan berita buruk dan, menjadi pembersih emosional, menghabiskan sisa malam bekerja di rumah di sekitar apartemen. Lalu saya tidur lebih awal. Saya masih menganggapnya sebagai kemenangan bahwa saya berhasil tidak melewati jalan saya bahkan ketika saya tidak merasa yang terbaik, dan saya senang mengetahui bahwa itu membantu.

Total Miles Berjalan: 1, 5

Hari 5: Jumat

Pada hari Jumat, saya bangun dengan perasaan jauh lebih baik dan berhasil keluar dari rumah dalam waktu kurang dari 15 menit. Perjalanan saya sangat menyenangkan, dan tidak seperti Hari 2, saya berhasil menjaga energi saya sepanjang hari di kantor. Setelah bekerja, saya berjalan untuk mendapatkan minuman happy hour dengan beberapa rekan kerja saya, dan kemudian saya pulang ke rumah untuk menyelesaikan beberapa hal yang berhubungan dengan pekerjaan. Itu adalah hari Jumat yang cukup standar, tetapi saya perhatikan bahwa saya tidak merasakan kelambatan mengantuk akhir pekan saya menyelinap pada saya, jadi saya berpikir bahwa jalan pagi saya benar-benar membantu.

Total Miles Berjalan: 2.5

Hari 6 & 7: Akhir Pekan

Saya menggabungkan hari-hari akhir pekan karena mereka berdua sangat mirip. Daripada bangun pagi dan pergi keluar untuk berjalan-jalan, aku membiarkan diriku menjadi sedikit lebih malas — aku masih bangun pagi (aku benar-benar tidak ingat kapan terakhir kali aku tidur sampai jam 9 pagi dan aku tidak bisa tidur tidak peduli seberapa keras saya mencoba), jadi ketika saya bangun sekitar 8 hari kedua, saya rileks sebentar dan tidak keluar untuk berjalan-jalan sampai sekitar 10-10: 30. Saya punya rencana makan siang dua hari, jadi saya memberi diri saya cukup waktu untuk berjalan sepanjang 1, 5 mil sebelum saya harus pulang dan mandi dan bersiap-siap. Kedua jalan itu sangat menyenangkan, dan ketika salah satu teman saya bertanya mengapa saya masih membawa mereka pada akhir pekan (saya memposting tentang jalan-jalan di kisah Instagram saya setiap hari — menyenangkan dan agak memalukan di bawah ini! —Untuk membuat diri saya bertanggung jawab, jadi dia melihat saya keluar pada hari Sabtu pagi dan merasa ingin tahu. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya benar-benar menikmati eksperimen kecil ini dan berencana untuk mempertahankannya bahkan setelah minggu itu berakhir — dan itu benar!

Total Miles Berjalan: 3 (Sabtu), 2.5 (Minggu)

Total untuk Seluruh Minggu: 20, 2 mil!

Di sini silakan menikmati seruan saya mencoba untuk mengambil video selfie berjalan pagi yang imut dan melupakan saya terlalu tinggi untuk pohon lingkungan pic.twitter.com/QUtroQN3Se

- Brittney Q. Morgan (@brittneyplz) 25 Juli 2017

Kesimpulan:

Sejujurnya, hanya butuh beberapa hari bagi saya untuk mulai mengandalkan jalan pagi harian ini. Sesuatu tentang semua udara segar dan sinar matahari dan membuat diriku bergerak di pagi hari benar-benar tampak membuat perbedaan, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental.

Saya memperhatikan bahwa saya merasa kurang lelah dan lebih energik sepanjang hari, tetapi juga bahwa saya merasa lebih kuat dan kurang kembung pada akhir minggu. Saya membebani diri saya sebelum dan sesudah, bukan karena saya ingin menurunkan berat badan ini — tujuan saya adalah khusus untuk fokus pada perasaan saya, dan saya mencoba untuk tidak berfokus pada angka karena beberapa alasan — tetapi karena saya benar-benar ingin tahu apakah saya akan melihat perbedaan, dan saya memang melihat perubahan kecil pada skala. Tapi yang lebih penting, saya bisa merasakan perubahan positif yang besar dalam diri saya dan suasana hati saya. Saya merasa lebih bahagia dan lebih positif, belum lagi lebih terjaga dan lebih produktif. Saya juga merasa sangat bangga pada diri sendiri karena terus melakukannya setiap hari; rasanya setiap pagi adalah kemenangan kecil lainnya. (Life Pro Tip: Jika Anda ingin membentuk kebiasaan yang sehat, paksakan diri untuk melakukannya setiap hari untuk bekerja di mana Anda tidak dapat membuat alasan).

Pada hari Senin berikutnya (hari pertama setelah percobaan selama seminggu), hujan turun sepanjang pagi yang berarti saya tidak bisa berjalan tanpa benar-benar basah kuyup. Saya tinggal di dalam dan saya merasakan perubahan penting dalam suasana hati saya dan di dalam tubuh saya — sepanjang pagi saya merasa lebih lamban dan lelah daripada yang saya alami berhari-hari. Dan secara umum, hari saya terasa tidak lengkap, dan saya benar-benar bersemangat untuk pergi berjalan keesokan paginya, dan pagi hari setelah itu juga.

Secara keseluruhan, itu adalah pengalaman yang sangat positif dan berjalan pagi setiap hari adalah kebiasaan yang saya maksud sepenuhnya untuk mengikutinya. (Terkait: Aku benar - benar tidak menantikan musim dingin sekarang!).

Latihan SFW In-Bed