Perlu Menjadi Seorang Owl Malam? Coba Trik Ini untuk Tetap Terjaga

Anonim

Saya dulu adalah burung hantu malam. Film tengah malam? Tidak masalah! Pesta setelah pesta? Aku ada di sana. Namun, dalam sebuah peristiwa kehidupan yang menarik, saya mulai mengantuk memalukan di awal-awal hari ini. Jelas ini berarti beberapa kebiasaan larut malam saya harus berubah (halo 10:30 waktu tidur), tetapi ketika saya tahu saya harus begadang? Saya melakukan hal ini.

Olahraga

Sedikit olahraga pada hari Anda tahu bahwa Anda harus bangun larut malam benar-benar dapat membantu tubuh Anda merasa lebih terjaga dan jengkel untuk malam yang panjang di depan. Jangan gila, Anda tidak ingin benar-benar dilenyapkan. Tujuannya adalah untuk merasa bersemangat sehingga sedikit kardio ringan, yoga (pernapasan ekstra yang dalam bekerja dengan baik) atau bahkan hanya berjalan di lingkungan rumah mungkin sudah cukup.

Tidur siang disko

Tidur siang sore yang singkat dapat menyegarkan Anda dan membuat Anda bersemangat untuk rencana malam Anda. Jangan terlalu lama tidur - 20 menit adalah jumlah waktu yang sempurna sehingga Anda tidak memasuki siklus REM yang lebih panjang dan bangun grogi daripada berenergi.

Kyle's Cottage di Kota

Gunakan kafein dengan bijak

Secangkir kopi yang tepat waktu dapat membantu Anda tetap waspada lebih lambat dari biasanya, tetapi jangan melampaui batas dan tidak sengaja membuat Anda terjaga sepanjang malam. Tergantung pada toleransi Anda, kafein dapat mengambil delapan jam untuk meninggalkan sistem Anda, jadi makanlah setelah makan siang, bukan setelah makan malam.

Makan dengan ringan

Tidak ada yang akan membuat Anda lebih mengantuk daripada makan malam yang berat atau banyak minuman. Makanan yang seimbang dan banyak air akan membuat Anda terus berjalan. Banyak makanan kaya hanya akan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras pada pencernaan (bukannya memberi Anda energi yang Anda butuhkan). Tapi jangan lupa makan juga! Anda perlu bahan bakar, terutama jika Anda akan bangun lebih lama dari biasanya.

Pertimbangkan kegiatan larut malam yang akan Anda lakukan

Sangat mudah untuk tetap terjaga ketika Anda bangun, melakukan hal-hal, memompa darah. Tarian malam larut sempurna. Paling sulit ketika Anda duduk diam, terutama dalam gelap. Resep untuk bencana? Sebuah film yang terlambat atau drama yang panjang dan panjang. Cobalah untuk menyesuaikan aktivitas larut malam Anda untuk sukses.