Cara Merawat Diri Sendiri Saat Hari Ayah Sulit

Anonim

Selama 39 tahun, Hari Ayah adalah salah satu hari paling favorit saya tahun ini. Saya suka menonton wajah ayah saya setiap kali dia melihat setumpuk hadiah. "Bagi saya, " dia akan mengatakan dengan kegembiraan yang berlebihan sebelum dia menghabiskan apa yang tampak seperti jumlah waktu yang konyol dengan cermat mengeluarkan setiap bagian selotip sehingga dia dapat menyimpan kertas pembungkus (dan memperpanjang kegembiraannya saat ini).

Pria itu — seorang ahli jantung yang bekerja keras berubah menjadi ahli biscotti baker / biker setelah dia pensiun — lebih menyukai hadiah daripada siapa pun yang pernah saya temui. Dan, selama 11 tahun terakhir sejak dia meninggal karena kanker otak, saya dapat mengatakan tanpa ragu bahwa saya akan melakukan apa pun untuk memberinya satu hadiah lagi.

Pada saat yang sama, saya tidak takut pada Hari Ayah. Bahkan, saya selalu memastikan ayah mertua saya menerima hadiah istimewa dan bahwa putra saya, sekarang 13 tahun, membantu menjadikan hari istimewa bagi suami saya dengan membantu membuat sarapan favoritnya ditemani oleh setumpuk hadiah dari hati. Namun, wajar bagi hati Anda untuk terluka pada hari-hari seperti ini, apakah ayah Anda telah meninggal, atau Anda merasa terputus atau terasing darinya.

Jadi apa cara terbaik untuk menangani liburan yang rumit ini? Kami mengetuk seorang ahli untuk beberapa saran: Andrea Bonior, PhD, adalah seorang psikolog klinis berlisensi dan penulis Baggage Check, kolom saran yang sekarang termasuk chat langsung mingguan tentang kesehatan mental dan hubungan. Saya tahu saya akan memperhatikan nasihatnya untuk membuat tahun ini sedikit lebih baik. Atau mungkin aku akan memanggang bakson demi kehormatan ayahku.

1. Tidak apa-apa untuk berduka — bahkan saat liburan

Hari Ayah dapat memicu saat-saat kesedihan yang intens, bahkan jika sudah bertahun-tahun sejak ayahmu meninggal — tetapi saat-saat itu dapat mengubah hidup. "Kesedihan memiliki arti karena kesedihan adalah sisi lain dari cinta, " kata Bonior. "Ini harga yang harus kita bayar untuk cinta."

2. Tidak apa-apa untuk melihat pada Hari Ayah secara berbeda tahun ini

Jika Anda takut pada Hari Ayah dan berencana untuk meledakkan diri di rumah daripada melihat semua keluarga bahagia yang memanggang patriark di suatu tempat yang mewah, cobalah dan buat ulang perasaan-perasaan ini. "Ini bisa menjadi waktu yang kuat untuk menilai kembali makna ayah Anda kepada Anda, " kata Bonior. "Ini hari yang hebat untuk menilai kembali cara-cara Anda membawanya ke depan, kenangan yang penting yang ingin Anda prioritaskan dan cara Anda akan menjaga hubungan Anda tetap hidup bahkan jika dia tidak hidup."

3. Tidak apa-apa jika perasaanmu tentang ayahmu adalah tas campuran

Ada makna bahkan dalam perasaan paling rumit yang Anda miliki tentang ayah Anda, kata Bonior. "Sangat penting untuk membiarkan diri Anda merasakan hal-hal paling negatif sekalipun, " katanya. "Perasaan ini bisa membuat Anda memahami diri sendiri lebih baik." Misalnya, pikirkan tentang bagaimana hubungan buruk Anda telah membantu Anda dalam hidup Anda. "Mungkin itu membantu Anda menghargai hubungan yang baik lebih karena Anda tahu apa yang Anda butuhkan, " katanya. "Mungkin Anda mengembangkan kekuatan tertentu dari harus menjadi orang Anda sendiri di luar hubungan yang beracun. Kuncinya adalah bahwa bahkan perasaan buruk dapat membantu Anda mendapatkan wawasan dan membantu Anda bergerak maju dan berefleksi."

4. Tidak apa-apa untuk menghormati ayahmu bahkan jika itu aneh

Memberikan penghormatan kepada ayah Anda adalah hak prerogatif Anda bahkan jika itu tampak aneh dari luar. Jadi jangan ragu untuk membuat makanan favorit ayah Anda, tonton acara TV favoritnya, buat daftar semua yang Anda sukai atau bagikan lelucon favorit dengan teman-teman. "Dengan melakukan ini, Anda berbagi ayah Anda sebagai orang yang nyata dan Anda menjaga ingatannya tetap hidup yang dapat sangat penting dalam membantu Anda mengatasi kehilangan, " kata Bonior.

5. Tidak apa-apa untuk mengabaikan bahwa itu adalah Hari Ayah

Setiap orang berupaya dengan liburan seperti ini dengan cara yang berbeda dan menghindari liburan sepenuhnya baik-baik saja asalkan Anda tidak merasa lebih buruk dengan menghindarinya. "Anda tidak ingin menjejali perasaan Anda dan meledak dalam seminggu, " kata Bonior. Dan jika Anda berpikir Anda akan kesal melihat media sosial, lewati saja. "Anda tidak perlu melihat semua foto di Facebook atau Instagram, " katanya. "Selama ini terasa fungsional, tidak apa-apa. Pastikan saja jarimu tetap berada di denyut perasaanmu."

6. Tidak apa-apa untuk meraih dukungan saat Anda membutuhkannya

Jika Anda mencoba untuk membuat diri Anda bersemangat untuk hari Minggu dan tidak yakin Anda akan baik-baik saja hari itu, komunikasikan kebutuhan Anda kepada pasangan atau teman Anda. "Semakin banyak pemberitahuan yang Anda berikan kepada pasangan Anda, semakin baik, " kata Bonior. "Anda harus mengatakannya seperti di 'Saya mungkin membutuhkan ruang pada hari Minggu. Hari Ayah sulit bagi saya seperti yang Anda tahu.'" Jika Anda memiliki anak-anak, Anda juga dapat mengakui bahwa hari ini dapat menjadi rumit. "Katakanlah anak-anak Anda melakukan perayaan Hari Ayah yang besar ini tetapi suami Anda baru-baru ini kehilangan ayahnya, " katanya. "Kamu bisa mengatakan sesuatu seperti 'Ayah akan senang menghabiskan hari bersamamu, tetapi kamu harus tahu bahwa Ayah sedang sedih karena dia juga kehilangan Kakek pada Hari Ayah.' Semakin banyak pemberitahuan yang bisa Anda berikan kepada orang-orang yang Anda cintai, semakin sedikit peluang yang akan ada untuk pengharapan yang putus-putus. "