6 Hal Orang Sehat Lakukan di Jalan Mereka Keluar Pintu

Anonim

Kita semua pernah ada di sana. Sekarang Senin, 08:45, hujan, dan Anda bergegas keluar pintu tepat pada waktunya untuk membuatnya bekerja — 15 menit terlambat. Dengan memulai pagi Anda dengan kaki yang buruk Anda secara tidak sengaja menetapkan nada negatif untuk sisa hari Anda, dan pada saat Anda selesai bekerja Anda siap untuk pergi langsung ke tempat tidur dan semoga, mulailah besok dengan lebih baik pandangan.

Mungkin tidak terasa seperti itu pada saat itu, tetapi saat Anda berjalan keluar pintu paling berpotensi untuk menentukan hari Anda. Jadi untuk membantu membuat semua pagi kami berjalan sedikit lebih lancar, kami memanggil dua ahli kesehatan favorit kami, Katrine van Wyk, pelatih kesehatan dan nutrisi yang berbasis di New York, dan Julie Melillo, pendiri Your Dreams Life Coach juga di New York, untuk bantuan. Kami meminta mereka untuk meminta nasihat tentang cara keluar dari pintu tanpa merusak sisa hari Anda, dan mereka memiliki banyak hal untuk dibagikan.

Dari daftar putar hingga makanan ringan, berikut ini enam hal yang dilakukan orang sehat saat keluar dari pintu:

1. Mereka memeriksa daftar tugas harian mereka

"Setiap malam, buat daftar pendek dari tiga atau empat hal yang benar-benar harus Anda selesaikan hari berikutnya, dan pastikan untuk memasangnya di tempat yang dapat Anda lihat di jalan keluar, " kata Melillo. "Apakah 'minum lebih banyak air' atau 'mengantar dry-cleaning, ' melirik daftar harian yang harus Anda lakukan di jalan keluar akan membantu Anda tetap fokus dan mengendalikan prioritas Anda sepanjang hari."

2. Mereka membawa botol air

Saat mengambil botol air di pintu keluar mungkin tidak terlalu penting, van Wyk yakin itu bisa membuat atau menghancurkan sisa hari Anda. "Isi botol yang dapat digunakan kembali dengan air malam sebelumnya dan pastikan untuk mengambilnya saat keluar, " katanya. "Menyimpannya dengan Anda akan membantu Anda tetap terhidrasi — dan cenderung tidak sakit kepala — dan membantu mengekang mengidam makanan yang tidak sehat yang akan membuat Anda merasa pusing sepanjang hari."

Baca lebih lanjut: Botol Air Terbaik 2018

Resep Kitchn: Bar Snack Almond Asap

5. Mereka mengambil beberapa camilan sehat

Tidak ada yang mengubah suasana hati yang asam menjadi lapar. Itu sebabnya van Wyk menyarankan agar selalu camilan sehat — seperti kacang, buah, atau batang protein — praktis. "Selalu siap untuk lapar, " katanya. "Taruh beberapa kantong kecil camilan kaya protein di dekat pintu depan Anda (atau di dompet Anda pada malam sebelumnya) untuk mengurangi rasa lapar dan hindari kelaparan di depan waktu."

Baca lebih lanjut: 15 Makanan Ringan Buatan Sendiri untuk Bahan Bakar Hari Kerja Anda

6. Mereka membuang sampah

Percaya atau tidak, menurut Melillo, membuang sampah di pagi hari dapat berdampak besar pada sisa hari Anda. "Kembalikan sampah Anda dan daur ulang malam sebelumnya dan simpan di pintu depan agar Anda bisa mengambilnya saat keluar, " katanya. "Ini akan menjadi satu hal yang kurang di daftar yang harus Anda kerjakan hari ini dan memberi Anda ruang yang rapi untuk pulang."

Terapi Apartemen mendukung pembaca kami dengan rekomendasi produk yang dipilih dengan cermat untuk meningkatkan kehidupan di rumah. Anda mendukung kami melalui tautan kami yang dipilih secara independen, banyak di antaranya memberi kami komisi.