6 Hal Orang Sehat Lakukan Sebelum Halloween

Anonim

Kebenaran: Makan sehat sepanjang waktu tidaklah mudah. Dan makan dengan baik di sekitar Halloween — ketika permen secara terbuka diedarkan dan dijual dalam jumlah besar dengan diskon di toko — lebih sulit lagi.

Itulah sebabnya kami menghubungi beberapa pakar kesehatan, kebugaran, dan kebugaran favorit kami untuk mendapatkan saran tentang cara tetap memperhatikan apa yang Anda makan selama waktu yang menggembirakan ini. Dari sekadar menyimpan permen dari tempat terbuka hingga sajian alternatif, baca terus untuk enam strategi agar tetap sehat di sekitar Halloween.

1. Mereka tidak membeli permen di tempat pertama

"Jika kamu tidak ingin makan permen, jangan membiarkannya di rumahmu." Kata Julie Melillo, seorang pelatih kehidupan di Manhattan, "Jika Anda ingin memberikan permen untuk Halloween, mintalah seorang teman sekamar atau tetangga untuk menyimpan makanan Anda untuk Anda sampai liburan. Atau bahkan lebih baik lagi, temukan makanan yang tidak bisa dimakan, seperti stiker atau aman mainan kecil, untuk dibagikan sebagai gantinya. "

2. ... atau sampai Anda benar-benar membutuhkannya

Jika membagikan permen pada Halloween adalah suatu keharusan, ahli kesehatan kami menyarankan untuk tidak membelinya (atau setidaknya membawanya pulang) sampai menit terakhir. "Jangan beli permen sampai tepat sebelum Anda membutuhkannya untuk waktu trick-or-treat, " kata Carrie Percy, RDN dan Ahli Gizi Klinis di Enloe Medical Center. "Jika itu duduk di sekitar rumahmu untuk jangka waktu tertentu, tidak ada keraguan bahwa kamu akan memakannya."

Kiat: Amazon akan membiarkan Anda menjadwalkan pengiriman mendatang pada barang-barang tertentu di keranjang Anda. Dan ada banyak permen yang bagus di Amazon.

3. Mereka menyembunyikan camilan yang menggoda

Pernah mendengar pepatah "tidak terlihat, keluar dari pikiran?" Pakar kami mengatakan bahwa sentimen yang sama berlaku untuk menyimpan permen di rumah sekitar waktu Halloween. "Untuk menghentikan diri sendiri atau anggota keluarga saya yang lain mengemil permen tanpa henti selama musim Halloween, saya menyimpan permen di lemari terpisah, jauh dari sisa makanan, " jelas Nikki Ostrower, Ahli Gizi dan pendiri NAO Wellness . "Dengan begitu, ketika saya membuka lemari es atau lemari untuk mendapatkan camilan, itu bukan hal pertama yang saya lihat."

4. Atau simpan permen mereka dalam jumlah sedikit sebelum waktunya

Ingin mengatur asupan permen (atau anak Anda) setelah trik-atau-mengobati selesai? Pakar kesehatan kami menyarankan untuk mengantonginya dalam porsi kecil agar tidak terlalu berlebihan. "Jangan biarkan dirimu atau anak-anak mengambil dari tumpukan permen itu dengan bebas." Kata pelatih kebugaran pribadi, Tina Cabrera, "Kantong sejumlah kecil permen secara terpisah untuk kontrol porsi, dan pertimbangkan untuk membagikan beberapa bantuan kepada teman-teman (atau teman anak-anak Anda) untuk menguras simpanan Anda lebih cepat."

5. Mereka menemukan alternatif yang lebih sehat

"Hanya karena liburan, bukan berarti kita harus menggunakannya sebagai alasan untuk menyabot diri sendiri." Vanessa Fitzgerald, pelatih kesehatan dan pendiri Vees Honey berkata, "Pilihlah makanan organik yang dimaniskan dengan bahan-bahan yang lebih sehat daripada gula tebu, seperti Stevia atau madu. Ini akan membantu Anda dan siasat-atau-treater Anda tetap sehat selama Halloween. "

6. Mereka makan sehat di siang hari

Jika keseimbangan adalah kunci untuk kehidupan yang bahagia, maka pelatih kesehatan dan nutrisi Katrine van Wyk mengatakan hal yang sama berlaku untuk tetap sehat di sekitar All Hallows Eve. "Pada hari-hari ketika saya tahu akan ada banyak suguhan, seperti Halloween atau pesta ulang tahun, saya memastikan anak-anak saya dan saya makan makanan yang layak sepanjang hari, " ia menjelaskan, "dengan banyak lemak dan protein yang sehat untuk membantu mengatur gula darah. . "

Terapi Apartemen mendukung pembaca kami dengan rekomendasi produk yang dipilih dengan cermat untuk meningkatkan kehidupan di rumah. Anda mendukung kami melalui tautan kami yang dipilih secara independen, banyak di antaranya memberi kami komisi.