5 Kali Anda Tidak Harus Mencapai Secangkir Kopi Itu

Anonim

Anda mungkin hidup setiap hari seperti itu Hari Kopi Nasional, tetapi ternyata sebenarnya hanya turun sekali setahun (pada 29 September). Mulai dari pagi yang lelah hingga hari-hari kerja yang kacau dan bahkan sesekali di malam hari, kopi Anda sangat memengaruhi Anda — dan mungkin layak untuk dirayakan. Karena hari ini adalah hari besar (dan ada kopi gratis di seluruh tempat), tidak ada waktu yang lebih baik untuk merefleksikan keadaan hubungan Anda saat ini dengan minuman buzzy.

Meskipun tidak jarang melihat secangkir joe Anda sebagai ahli pengobatan, ahli gizi terdaftar Heather Caplan merekomendasikan pendekatan yang lebih intuitif. "Saya pikir selalu baik untuk minum kopi jika Anda menikmati rasanya, dan menemukan secangkir kopi yang memuaskan. Namun, ada baiknya mengetahui respons pribadi Anda terhadap kafein."

Dengan mendengarkan tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akan membuat keputusan yang tepat ketika menyangkut kafein. Namun, untuk saat-saat seperti ini, lima kali Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali tuangkan kedua (atau ketiga!) Ini:

1. Jika Anda tidak dapat melewati pagi hari tanpa itu

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, 64 persen orang Amerika memiliki setidaknya satu cangkir kopi sehari. Itu berarti, lebih mungkin daripada tidak, Anda akan meraih secangkir hari ini; tetapi jika kebiasaan pagi Anda melayang ke dalam wilayah yang tidak bisa hidup-bebas, mungkin sudah waktunya untuk menjauh dari cangkir.

2. Jika Anda baru saja meluangkan waktu Anda di gym

"Saya tidak menganjurkan untuk minum kopi segera setelah berolahraga. Ini dapat menekan nafsu makan dan menyebabkan kekurangan bahan bakar, atau dalam beberapa kasus, menyebabkan sakit kepala dari ketersediaan energi rendah dan / atau dehidrasi, " kata Caplan. "Jika dikonsumsi di tempat makan atau air, maka yang dibutuhkan tubuh adalah bahan bakar atau hidrasi."

3. Jika Anda hanya meminumnya karena orang lain di sekitar Anda

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di lingkungan yang berpusat pada kopi (bekerja dari coffeeshops, bekerja di kantor dengan mesin espresso, dll.), Pastikan untuk memantau asupan Anda. Awasi terus ketika Anda minum kopi karena Anda menginginkannya dan ketika Anda meminumnya karena orang lain di sekitar Anda sedang mengisi cangkir mereka.

4. Jika sudah cukup larut hingga Anda tahu itu akan membuat Anda terjaga

Meskipun pertama-tama dan terutama Anda harus mendengarkan tubuh Anda, Caplan menawarkan kata peringatan tentang jam konsumsi Anda. "Jika Anda sensitif terhadap efek stimulasinya, saya tidak menyarankan minum kopi berkafein di malam hari, atau bahkan di sore hari. Tidak ada cutoff yang sulit, karena setiap orang berbeda dalam hal berapa banyak atau sedikit kafein mempengaruhi mereka. "

5. Ketika itu tidak dilakukan dengan benar oleh tubuh Anda

"Jika Anda sering sakit kepala setelah minum kopi, merasa kesal, meminumnya di tempat makan, camilan untuk menekan rasa lapar, atau mengalami kesulitan tidur, itu semua adalah alasan bagus untuk mengkaji kembali kebiasaan minum kopi."